minuly rok som 10 kil zhodil za tri ci styri mesiace... (januar-marec..april?)
bike, horalky, kofola, bike, bike ,horalky, bike...
bike, horalky, kofola, bike, bike ,horalky, bike...
prepac Stic
ale ja si s tebou dovolim nesuhlasit, bohuzial mimo literatury, ktoru mam len v hmotnej (rozumej tlacenej podobe - neviem sem dat link), vychadzam aj z vlastnych skusenosti...
nikto netvrdi, ze tuky sa spaluju au po 2-3 hodinach, nie spaluju sa uz skor, ale vyrazne menej, zvacsa do 2 hodin spalujes len cukry - ak sa ako vacsina da oznacit pomer 85:15
spalovanie tukov a objemove treningy si tu nikto nemyli...
mimo bajku, som minimalne 3x do tyzdna vo fitku a velmi presne na sebe vidim, ze kedy sa co s mojim telom deje, viem ti zarucit, ze keby som neabsolvoval treningy presahujuce 2 hodiny, zlepsovala by sa kondicka, narastala by svalova hmota, ale tuk by ubudal len minimalne a fakt nepatrim medzi ludi, ktori by sa chceli zivit "rybami na pripravenymi na pare"m preto je pre mna prijatelnejsie stravit 2-3 hodky na bajku, plavat, alebo byt 2,5 hodky vo fitku...
mas v tomto osobnu skusenost z dlhodobeho pozorovania svojho tela a treningu? lebo ja hej, takze tazko uverim niecomu inemu aj ked pripustam, ze ine telo - iny metabolizmus, ale nemyslim, ze by to mohlo byt az diametralne odlisne
ale ja si s tebou dovolim nesuhlasit, bohuzial mimo literatury, ktoru mam len v hmotnej (rozumej tlacenej podobe - neviem sem dat link), vychadzam aj z vlastnych skusenosti...
nikto netvrdi, ze tuky sa spaluju au po 2-3 hodinach, nie spaluju sa uz skor, ale vyrazne menej, zvacsa do 2 hodin spalujes len cukry - ak sa ako vacsina da oznacit pomer 85:15
spalovanie tukov a objemove treningy si tu nikto nemyli...
mimo bajku, som minimalne 3x do tyzdna vo fitku a velmi presne na sebe vidim, ze kedy sa co s mojim telom deje, viem ti zarucit, ze keby som neabsolvoval treningy presahujuce 2 hodiny, zlepsovala by sa kondicka, narastala by svalova hmota, ale tuk by ubudal len minimalne a fakt nepatrim medzi ludi, ktori by sa chceli zivit "rybami na pripravenymi na pare"m preto je pre mna prijatelnejsie stravit 2-3 hodky na bajku, plavat, alebo byt 2,5 hodky vo fitku...
mas v tomto osobnu skusenost z dlhodobeho pozorovania svojho tela a treningu? lebo ja hej, takze tazko uverim niecomu inemu aj ked pripustam, ze ine telo - iny metabolizmus, ale nemyslim, ze by to mohlo byt az diametralne odlisne
AP je predsa aeróbny prah (či má to inú skratku?). Nejdem tu rozoberať o čo ide, to si už niekde nájdete a sám to poriadne neviem, ale malo by ísť o tepové hodnoty po (?) ktoré prebiehajú v tele len aeróbne procesy - čiže za účasti kyslíka a vznikajúce metabolity sú teda z Krebsovho cyklu - CO2, H2O, pyruvát a čo ja viem čo ešte ( )
No a pod týmto pásmom (ale zrejme aj kúsok nad ním) všetko funguje akosi inak, telo by ešte nemalo cítiť ohrozenie v podobe rýchlej spotreby energie. Tie metabolické dráhy cukrov, tukov a bielkovín sú zložité a rozdielne. Každé má nejakú inú štartovaciu čiaru, resp. požiadavky na štart a taktiež iné množstvo vzniknutej energie z jednotkového množstva (čiže sa bavíme o tvorbe ATP). Treba si uvedomiť, že začatie nejakého katabolického deja vyžaduje iniciačnú energie, napríklad ak sa v tele rozloží 1g fruktózy, tak získaná energia je rovnako veľká ako tá čo sa musela dodať na rozloženie molekuly. Výsledný efekt je nula.
No a hormóny v tele už samé vedia čo je aktuálne výhodné a potrebné. Športovanie považuje telo za krízový stav, treba nejakú energiu, ale keďže nevie ako dlho bude ten krízový stav trvať (čiže ako dlho plánujem športovať), zároveň začne aj s inými látkami šetriť. Ten prípad spaľovania tukov po 2-3 hodinách výkonu by mal byť stav, kedy už chýbajú voľné cukry, karnitín nestíha uvoľňovať zo svalov glykogén a prichádza na rad aj štiepenie bielkovín.
Domnievam sa, že taký ten "light" pohyb nepovažuje telo za extra zaťažujúci a preto pustí aj dáke perie v podobe tukov
)
No a pod týmto pásmom (ale zrejme aj kúsok nad ním) všetko funguje akosi inak, telo by ešte nemalo cítiť ohrozenie v podobe rýchlej spotreby energie. Tie metabolické dráhy cukrov, tukov a bielkovín sú zložité a rozdielne. Každé má nejakú inú štartovaciu čiaru, resp. požiadavky na štart a taktiež iné množstvo vzniknutej energie z jednotkového množstva (čiže sa bavíme o tvorbe ATP). Treba si uvedomiť, že začatie nejakého katabolického deja vyžaduje iniciačnú energie, napríklad ak sa v tele rozloží 1g fruktózy, tak získaná energia je rovnako veľká ako tá čo sa musela dodať na rozloženie molekuly. Výsledný efekt je nula.
No a hormóny v tele už samé vedia čo je aktuálne výhodné a potrebné. Športovanie považuje telo za krízový stav, treba nejakú energiu, ale keďže nevie ako dlho bude ten krízový stav trvať (čiže ako dlho plánujem športovať), zároveň začne aj s inými látkami šetriť. Ten prípad spaľovania tukov po 2-3 hodinách výkonu by mal byť stav, kedy už chýbajú voľné cukry, karnitín nestíha uvoľňovať zo svalov glykogén a prichádza na rad aj štiepenie bielkovín.
Domnievam sa, že taký ten "light" pohyb nepovažuje telo za extra zaťažujúci a preto pustí aj dáke perie v podobe tukov
S tým laktátom máš, recht, to by som mal doplniť aj do svojho textu. Pre AP to je tuším 2 mmol/l
