lto, viem že jazdíš dosť dlho a kopcovité trasy, tak by ma zaujímalo čo jedávaš počas výjazdov len tak pre zaujímavosť?
Kedysi som jazdil maratony, tam to boli gely a podobne veci, nesedeli mi banany /bol som po nich este hladnejsi/, zato pomarance, pripadne melony ano, na maratonoch 80+km uz bolo nutne aj chlieb, idealne so solou. Na dlhych vyjazdoch (cez 100km) a pri velmi dlhych (150km) som pouzival aj gel a take vecicky, ale cca v polke som zvykol sa najest niekde.
Casom ma prestalo bavit cistit jontak z camelu, tak som jazdil na cistu vodu a kedze som bol navyknuty na dlhe vyjazdy, do 3 hodin som nejedol vobec nic, casto ani moc nepil. Nasledky sa casom dostavili, okrem ineho aj v horucom pocasi dehyratacia apod. Presiel som na mineralky a kofolu
, je to lepsie, ale najlepsie asi bude do cukrom osladenej mineralky rozpustit multivitamin a pridat trosku soli. Iontak som zacal znovu skusat, ale rano ho vyrobis a vecer uz je nakysnuty, pricom este nie je koniec vyjazdu Ja ale nejazdim na vykon /ani mi to obvykle nejde/, takze gely nepotrebujem a zvykol som si na turistiku
.. takze len uplne bezne horalky , nejake ovocie a inak chleba so syrom, kazde asi 4 hodiny aspon. Po vyjazde ked sa da, alebo po intenzite (ak mam na to chut a silu) si snazim doplnit cukry z nejakeho after regeneration sacharido-proteinoveho napoja. Z mojho dlhodobeho vytrvalostneho pohladu je dolezite mat pravidelny prijem tekutin s malym obsahom cukru (napr. sladena mineralka, kofola), solou a prip. magneziom a pravidelne prijimat pomale sacharidy (chlieb, syr, atd.) a sem tam to prelozit aj niecim rychlejsim ak treba ako horalka, glukozove cukriky a pod. Vzhladom na pomale tempo s tazkou obludou prakticky nikdy nezatazim svaly na nohach tak, aby som potreboval nejaky gel, alebo cokolvek ine .. ale parkrat som v minulosti pri velmi dlhych vyjazdoch (150+) s efektom pouzil nejake volno predajne posilovace Este poznamenam, ze pokial je clovek mlady, tak moze jazdit aj na vzduch, cim je clovek starsi a pripadne ma nejake problemy, tym je to komplikovanejsie.
edit: horalka = horalka,tatranka,keks,tycinka a pod
Este k tej chemii, len tak zlahka:
http://www.nutrend-supplements.com/endurance-sports/energy/carbosnack#ingredients
Water, Glucose, Maltodextrin - toto by malo byt ok
Xanthan Gum - mnamka
Taurine - zdrava vec
glycin - dajme tomu, v detskej vyzive ale zakazany (inak detsku vyzivu v tube/konzerve som vozieval tiez)
E102 - chemia, dokonca ovplyvnuje detsku pozornost, takze naozaj skvela vec
E110 - chemia
E414 - arabska guma .. naco ? .. urcite nie je prirodne, dnes sa vsetko pouziva synteticke
E445 - zivica ? Naco .. dtto
E444 - toto je skutocna lahodka
no a este par dalsich .. problem je, ze vacsina tychto sajrajtov uz je aj v beznych veciach a potravinach
.. ale naco si pridavat este k tomu ? Ludska zdrava pecen ma 5x vacsiu kapacitu ako potrebuje, ale vsetko ma svoje limity, ked ho dosiahne, zacnu ekzemy, vyrazky, alergie,atd.
Dnes akekolvek potravinarske farbivo je hnus odporny chemicky.
http://www.nutrend-supplements.com/endurance-sports/energy/carbosnack#ingredients
Water, Glucose, Maltodextrin - toto by malo byt ok
Xanthan Gum - mnamka
Taurine - zdrava vec
glycin - dajme tomu, v detskej vyzive ale zakazany (inak detsku vyzivu v tube/konzerve som vozieval tiez
)E102 - chemia, dokonca ovplyvnuje detsku pozornost, takze naozaj skvela vec
E110 - chemia
E414 - arabska guma .. naco ? .. urcite nie je prirodne, dnes sa vsetko pouziva synteticke
E445 - zivica ? Naco .. dtto
E444 - toto je skutocna lahodka
no a este par dalsich .. problem je, ze vacsina tychto sajrajtov uz je aj v beznych veciach a potravinach
.. ale naco si pridavat este k tomu ? Ludska zdrava pecen ma 5x vacsiu kapacitu ako potrebuje, ale vsetko ma svoje limity, ked ho dosiahne, zacnu ekzemy, vyrazky, alergie,atd.Dnes akekolvek potravinarske farbivo je hnus odporny chemicky.
